Stres II.

...je normálnou súčasťou života. Stresu sa nedá vyhnúť. Stres sa stane problémom vtedy, keď máme pocit, že nezvládame to čo sa deje v našom živote, a keď máme pocit, že už nedokážeme ovládať náš život.

Podľa odborníkov 70 až 90% návštev u všeobecného lekára je následkom stresu!

Správne pomenovať čo sa deje vo Vašom živote, je prvým krokom k zvládnutiu stresu. Prečo? Pretože sa to dostane do Vášho vedomia a môžete postupne hľadať kroky - čo ďalej...

...je mnoho vecí, ktoré môžu pomôcť v boji proti stresu, napríklad nasledujúcich 7 tipov:

• dýchacie cvičenia, ako je aj bránicové cvičenie, pokojne, pomaly, hore a dolu, rytmicky (bližšie klik na -> *);
• relaxácia a predstavivosť (= vnútorná sila), je to sila Vašej mysle - predstavivosť/vizualizácia. Predstavte si čokoľvek, čo Vám prináša pokoj, mier a radosť...! Myseľ a telo sú prepojené - Vaša myseľ dokáže zmeniť fyziológiu Vášho tela. Použite ju na vyvolávanie príjemných pocitov;
• pozitívne myslenie = zmeňte Váš vnútorný monológ! Sústreďte sa na pozitívne stránky danej situácie a zároveň treba prijať jej negatíva;
• fyzická sila, ...možností je veľa, vyberte si to, čo Vás bude najviac baviť. Pri pravidelnom cvičení bude odolnejšie nielen Vaše telo, ale aj Vaša myseľ. 

Vyhýbajte sa návykovým látkam - alkohol, cigarety i káva!

Spôsobujú väčší stres, zaťažujú organizmus, hlavne nadobličky!!

Doprajte si spánok.

• rodina a priatelia = vzťahy s ľuďmi. Požiadajte ich, aby si Vás vypočuli. Neduste v sebe emócie, vyrozprávajte problémy i starosti von zo seba;
• efektívna komunikácia, zredukuje nedorozumenia, motivuje, povzbudí, zvyšuje sebavedomie;
• zábava i oddych, to je šport, hry, hudba, príroda či domáce zvieratko. Nájdite si čas na seba!

:-)

Zdroj: www.stress-relief-tools.com